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教練來了》高效率居家運動全身有氧減脂TABATA連發- 健康

不同組之間可以休息個2分鐘到5分鐘，再開始做下一組，連續把這幾段七分鐘做完。大約一周選擇5天，每天做20-40分鐘左右中等強度以上的運動，對健康就很有 ...

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