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米斯石波堤-Body Pump 第101套16個squad......

左腳lunge 6個，. 重點是在那個squad蹲8下．．．． 我都後來有點蹲不下去，. 這套好像重覆做很多次，. 都在蹲蹲。 第七首是做肱二頭肌 ，. 反手握槓鈴，.

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