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自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速

在研究前賢成果的過程中,我個人覺得最值得參考的體系是 Total Immersion5 、Pose Method6 、Swim Smooth 7 ,這三個訓練體系比較完整,不只有理論,也有明確的訓練方法。

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