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適合初學者的四種「捲腹」運動！最有效的腹肌訓練，比仰臥起 ...

透過捲腹運動的「等張」「等長」訓練來提升腹部肌群的力量，進而可穩定腰椎，減少腰背疼痛，還可以消除多餘的脂肪，使腹部肌肉變得更緊實。需要注意的是， ...

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