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sit up技巧
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各種肌肉訓練法
通用技巧: 用力時呼氣、挺胸收腹、慢上慢落、關節不要伸直 ... 收縮上腹肌屈體直到感到上腹肌繃緊,背部離櫈面約半呎即可,不須像Sit up般升得那麽高,慢慢落下至肩部 ...
確定!
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