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一天內練會L-SIT上槓L-sit muscle-up tutorial

... 上槓V-Sit/L-Sit Muscle Up ! 1.單腿上槓. 做Swing擺盪後一隻腳勾在槓上，利用擺盪的瞬間手腳搭配上拉，將身體拋到槓上(像是做Muscle-Up的技巧).

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