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仰臥起坐可以練出完美腹肌線條？做錯這兩件事反而造成脖子痠痛

無論你是使用自由重量或機械式訓練，都可以將練習的技巧修改為慢速 ... 慢慢感受到肌肉的刺激度，同時也會發現這樣的訓練技巧並非你所想的簡單輕鬆。

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