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弓箭步一分鐘成效比深蹲強10倍！推薦5個動作一星期重點激減 ...

側向弓箭步Side lunge. 想練出結實大腿以及蜜桃臀，不妨多做這種側弓箭步的動作。可以瑜伽墊的闊度作標準，張開腿時臀部向後坐，注意膝蓋不要超過 ...

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