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[問題] 硬舉的安排 - PTT評價
我目前的程度是1RM:深蹲兩倍體重、硬舉2.5倍,臥推1.3倍體重這一年的訓練基本安排是星期一:深蹲5*5+降重量8*3(次數*組次),再加上肩推5*5 星期二: ...
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