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啞鈴划船(Dumbbell Row) - 山姆伯伯工作坊

這是我作為健身及營養教練看到最常見的模式之一：人們花了數月的時間，試圖規律的進行訓練來維持身材，然而因為假期或工作而無法依照計劃訓練（脫軌）。

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