為什麼這篇Lat Pull Down鄉民發文收入到精華區：因為在Lat Pull Down這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者KEYork (York)看板MuscleBeach標題[問題] Lat Pull Down 問...
Lat Pull Down 在 劉沛緹?? Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 14:04:56
女生這樣會練太壯嗎～？ 不會吧？😜 願意進健身房的妹子們都辣辣的🌶️ 或者即將變得辣辣的🌶️ 🌶️ 又努力又健康又辣💪🏻💪🏽 #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #gym #gymgirl #gymmotivation #fitnessb...
Lat Pull Down 這個動作,感覺練了幾個月還是沒抓到重點,跟各位巨巨請教
1.姿勢
寬握,手掌虛握,坐下收肩頰,手臂內旋,挺胸,下拉時身體微後傾。
請問手臂內旋是要做到凹槓的感覺,還是只要有向內收就好呢?
2.行程問題
在低重量時(26kg),下拉可以讓槓碰到胸,這個重量一組可以做2~30下
重量加到(40kg),拉到槓剛過下巴後就下不去了,這個重量一組可以做12下
背想要夾緊,但是拉到下巴後就沒辦法再夾了,而且手臂也明顯的感到酸
不確定只拉到下巴位置有沒有真的練到背
請問我該怎麼加強呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.197.186
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→ lichuw: 是lat，不是let 02/27 09:18
噓 t030730: lats 02/27 09:23
明白,已更正※ 編輯: KEYork (118.163.197.186), 02/27/2019 09:24:54
推 bxxl: 練闊背到下巴就行了,再過去是用別的小條肌肉幫忙吧 02/27 09:27
→ Spartan117: 練背的時候不會內旋 是外旋 02/27 09:38
推 wastedoor: 內旋？ 02/27 11:06
推 rock2428: 可以凹槓將手肘前移，前臂始終垂直於地，想像上臂側面收 02/27 11:33
→ rock2428: 靠近身體 02/27 11:33
推 babyface1977: 某樓英文真好 02/27 11:45
推 ShengwaiHsu: 建議搭配引體向上機練比較抓得到感覺 02/27 12:55
→ loom0et0bust: 收到放的時候久一點，感受闊背的出力 02/27 16:10