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捲起捲下Roll Up & Down，我也做得到！

捲起 Roll Up & 捲下Roll Down捲起 Roll Up 及捲下Roll Down是皮拉提斯的經典動作之一，訓練目的為，當我們的軀幹作屈曲動作時，維持好腰椎骨盆帶及肩胛 ...

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