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如何測出你的「最大肌力」！

不同的 RM 反覆次數. 發揮著不同的訓練 效果. ✔️-1~6 RM屬於高強度. 能有效增加神經適應與肌力. ✔️-7~10RM 屬於中強度. 能累積訓練量，增加肌肉增長.

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