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重訓會造成主動脈剝離嗎？ 做對3件事重訓不擔心 - 康健

... 調整重量是「最大重量（1RM）的60%以下」，例如平常臥推80公斤可以做10下是10RM（RM是指重複幾次），10RM對照1RM是134%。 ... 最大重量對照表 ...

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