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次数（Reps）、组数（Sets）和组间休息（Rest）之间的关系

我之前带我朋友练了一次，今天她和我说，她教练和我带她的方式完全不一样。 我：你教练是怎么带你的啊？ 她：一般动作很少，一个动作做5组，一组12次，休息也不会像你 ...

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