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RPE、RIR什麼意思？剛開始重訓，該如何選擇適合自己的重量？

RM（Repetition Maximum）：在某一個重量下，能夠做到的最「多」次數。 · RPE（Rating of Perceived Exertion）：運動自覺強度 · RIR (Reps in Reserve) ： ...

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