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【運動知識】重訓進步的關鍵| 漸進式超負荷訓練

Rachel，你有没有听说现在新的重训方式是专注于Progressive overload 和RPE。 我了解到，寻找身体的MEV，只做一Set，大概6-9 Reps 超级慢的节奏5秒伸5秒 ...

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