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效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數

接下來便是次數，英文為Reps，也就是每組訓練要做多少下。 ... 最後説到RM，RM的英文全名為Repetition Maximum，意思是最大重複次數，也就是特定的 ...

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