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最大反覆次數肌力水準(RM)釋義- LY GYM 蘭陽健身中心官方網站

4 - 6 reps, 4-6RM主要以增加肌肉量的肌肥大訓練效果為主，能夠有效增加實際尺寸與圍度。 8 - 12 reps, 8-12RM強化肌肉結構，增進肌肉外觀的力度感與 ...

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