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RIR保留次數法 - Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館

但假若說我們自身尚未擁有測量1RM的技術或是對大重量仍有些恐懼時，那我們該用何種方式來判斷？那麼保留次數（Reps in Reserve/RIR）會是一種相對快速簡單 ...

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