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RPE、RIR什麼意思？剛開始重訓，該如何選擇適合自己的重量？

RIR (Reps in Reserve) ：保留次數. RIR的概念近似RPE，但與 ... 有健身習慣的人，究竟要以哪個數值（RM、RPE、RIR）來衡量自己的肌力表現呢？

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