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效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數

有在健身的你，肯定常常聽過許多健身者說到重訓組數和次數。那麽什么是組數，什麽是 ... 接下來便是次數，英文為Reps，也就是每組訓練要做多少下。

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