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[訓練] 索普Ian Thrope 所做的肌力與體能訓練 - 個人新聞台

另一種等長運動(isometric exercises)，顧名思義就是肌肉長度相等長，關節不移動的意思，它的運動在於肌肉收縮而鼓起，避免關節的運動。

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