สื่อ DSOGaming ได้ค้นพบม็อดสุดเจ๋งของเกม Age of Empires II ที่จะให้คุณเล่นเกม DOOM ในรูปแบบเกมวางแผน
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'HELLKNIGHT61' ได้สร้างม็อดนามว่า "D O O M" โดยมีคุณสมบัติเป็นการเพิ่มเนื้อเรื่องของ DOOM ภาคต้นฉบับ ไปใส่ในเกม Age of Empires II พร้อมเปลี่ยนเกมเพลย์จากแนว FPS กลายเป็นแนววางแผนแบบเรียลไทม์
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มุมกล้องเป็น Isometric Camera ที่เคยได้รับความนิยมในเกมวางแผนยุค 1990 โดยม็อดนี้จะให้คุณควบคุมเป็น Doomguy ต้องต่อสู้กับเหล่ามอนสเตอร์ให้หมดสิ้น ซึ่งการเล่นเกมจะคล้ายกับแนววางแผน RTS หลายเกม คือต้องใช้เมาส์คลิกไปที่มอนสเตอร์ เพื่อทำการโจมตี และคลิกตรงพื้นที่ต่าง ๆ ให้ตัวละครเคลื่อนไหวตามคำสั่งของเรา
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Age of Empires 2 Custom Campaign: DOOM - An Action Sequence: https://www.youtube.com/watch?v=q-WLUdBmRic&t=35s
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Doomguy ในเกม Age of Empires II มีสกิลประกอบไปด้วย "Sprint" ทำให้ตัวละครเคลื่อนไหวเร็วขึ้น และระหว่างการเล่น สามารถเปลี่ยนไปใช้อาวุธปืนชนิดต่าง ๆ ระหว่าง Standard Shotgun, Double Barreled Shotgun, Rocket Barreled Shotgun, BFG และ Soul Cube ได้อีกด้วย
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แน่นอนว่าม็อดนี้ไม่มีโหมดการสร้างฐาน หรือหมายความว่าคุณต้องสั่งให้ Doomguy สังหารมอนสเตอร์ให้หมดจากแผนที่เพียงอย่างเดียว ถ้าหากเกมเมอร์สนใจม็อด D O O M ก็สามารถสอดส่องรายละเอียดเพิ่มเติมได้ผ่านเว็บไซต์ Moddb
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Moddb: https://www.moddb.com/mods/age-of-doom
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ที่มา: https://www.dsogaming.com/mods/this-amazing-mod-for-age-of-empires-2-lets-you-experience-doom-as-a-stategy-game/
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#ข่าวเกม #GamingDose #AgeofEmpires2

✨【 腳踝訓練 預防與復健 】- 經常被忽略但卻很重要的下肢訓練 - 終章 ✨

安安大家好， #我是迪迪 ，如果你不認識我沒關係，真的沒關係⋯⋯因爲我真的不介意被冒犯。
鏟屎官的腳踝預防與復健 最終章來了，大家應該期待很久了吧？
因為我自己是還好，鏟屎官放棄跟我練球的時間，所以也可以說，這篇文章是踩過我的身體往上爬的(怒)！
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🔶腳踝整合訓練最終章—高階的足踝訓練動作

這個系列總共寫了三個部分，如果覺得這次動作太難可的話，可以先從
【 腳踝訓練 預防與復健 】- Part 1 開始，動作看起來也不難，如果比較沒經驗的人，可以請教你的物理治療師、教練、或者運動控制專業的人喔
試試看，也歡迎留言 或者 tag 我，說說你的感受。

🔶腳踝整合訓練優點

強健的腳踝，對於 #步態走路 #跑步 #移動 都很有幫助唷🦶🏽

1️⃣增加足弓支撐的力量
2️⃣提升足踝穩定性
3️⃣提升足踝本體感覺
4️⃣串連腳掌、髖關節骨盆帶動胸椎的能力
5️⃣提高腳踝勁度

#影片連結：
https://youtu.be/fDfKIwhEuqk

✅影片1 : Marching :
動作敘述如影片文字
對於螺旋肌力襬位方式有興趣或者疑問可以看我前面的文章或者私訊，只是文字始終比較沒辦法完整詮釋感受👌🏽

►目標：20下 x 3組

✅影片2： Calves Raise ：

►目標：15下x 3組

✅影片3： Low Calves Raise ：

►目標：15下x 3組

✅影片4： Calves Raise Isometric

►目標：停留3~5秒10下 x 3組

✅影片5： Low Calves Raise Isometric

►目標：停留3~5秒10下 x 3組

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#Matt教練訓練科學 #重量訓練 #肌力體能 #動作優化 #矯正訓練 #傷後復健 #功能性肌力
#麥特教練x訓練文章
#訓練與生活
#柴犬 #迪迪

Team17 ประกาศเข้ามาเป็นผู้จัดจำหน่าย Broken Roads แล้วเป็นที่เรียบร้อย โดยมีกำหนดจะวางจำหน่ายในช่วงปี 2022
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สำหรับเกมนี้ถูกพัฒนาโดยทีมงาน Drop Bear Bytes ว่าด้วยเรื่องราวในยุคหลังโลกล่มสลาย และมีฉากหลังอยู่ที่ออสเตรเลียแถบตะวันตก นำเสนอผ่านเกม Turn-Based RPG มุมมองแบบ Isometric ที่มีกราฟิกเป็นสไตล์วาดด้วยมืออันดูสวยงาม
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ภายในเกม ผู้เล่นจะได้ทำภารกิจและพบเจอกับบททดสอบเชิงปรัชญาอยู่เรื่อย ๆ อันจะนำไปสู่ผลลัพธ์เหตุการณ์ที่แตกต่างกัน ผ่านระบบการเดินเรื่องที่ทีมงานเรียกว่า Moral Compass ซึ่งยังไม่เปิดเผยกลไกไว้แน่ชัด
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เบื้องต้น Broken Roads จะลงให้กับ PC ก่อน โดยสามารถเข้าไปชมรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางหน้าร้านค้า Steam :
https://store.steampowered.com/app/1403440/Broken_Roads
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ที่มา : https://www.gematsu.com/2021/08/team17-to-publish-post-apocalyptic-narrative-driven-rpg-broken-roads-for-consoles-pc-in-2022
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#GamingDose #ข่าวเกม #BrokenRoads

#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出
📍傳送門：https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼：【CHIOUGRR】優惠折抵150元，還有多件任意配折扣優惠～❤️
首購無感退費！SGS食品安全檢驗合格～👍
【多種好菌＋色胺酸＋GABA＋芝麻素＋玄米萃取物＋維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸，能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌，讚的！

【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針，Part.2。
睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。
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晚安益生菌睡前1~2小時食用一包，持續使用效果讚！
請支持我們的乾爹，謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽～
讓我們一起給他買～下～去～～～

#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】

📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆ 代謝性壓力(夠痛苦) ＆ 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.

📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
➤ 壺鈴擺盪讚的，壺鈴推薦，壺鈴乾爹在哪裡？可以買兩顆不一樣重～
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。

📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。

📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。

歡迎透過下方連結，小額贊助，請邱個/何老師喝杯咖啡～～謝謝！
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#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士

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In this video, I'm painting a view of the inside of a fountain pen store called Eurobox located in Ginza, Tokyo. I went there to get my old Parker pen fixed and to make an article about it!

Tools:
- Hot pressed watercolor paper
- Indigraph F nib fountain pen
- Platinum Carbon ink
- Schmincke Horadam watercolors
- pencil
- Escoda Perla brushes

Music in the middle:
Strollin - Elin Sandberg (Epidemic Sound)

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ขอขอบคุณโค๊ดเกมจากค่าย Nepos Games
เพื่อนๆ สามารถไปซื้อเกมได้ทาง Steam ซึ่งจะวางจำหน่ายในวันที่ 17 กุมภาพันธ์นี้ : https://store.steampowered.com/app/1157220/Nebuchadnezzar/