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【備戰跑季】8種長跑訓練法一覽 - 運動筆記HK

高強度間歇跑(High-Intensity Interval) ... 但研究指出適量的衝刺跑練習可提升速度和步頻，減少雙腿觸地時間，改善跑步效率(running economy)。

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