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[跑步知識] 七種長跑練習法| Fitz 運動平台

1. 間歇跑(Interval Run) · 強度: 75 – 95% · 通常是5 – 20 次400 – 1000 米的間歇跑，每次的休息時間大概1 – 4 分鐘(Rest Time 應較短) · 作用: 以重複的高 ...

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