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突破自我的最佳途徑：間歇訓練| 文章| RQ - RunningQuotient

間歇的跑步休息比建議是5：1，也就是以T配速跑5分鐘，休息1分鐘後繼續跑下一趟。 最大攝氧量是每個人有氧體能的極限，要達到個人最佳的耐力表現， ...

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