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健身要吃多少蛋白質?根據2目標掌握健身蛋白質攝取量

定期藉由重訓增肌：蛋白質攝取量為每公斤體重*1.6~2.2公克. 舉槓鈴、坐姿划船等重訓項目之所以能幫助養成肌肉，是因為這類藉由阻力鍛鍊肌肉的健身項目，會造成肌纖維 ...

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