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增強肌肉訓練Muscle Hypertrophy(訓練篇) • Fitz 運動平台

除了自身負重訓練(bodyweight training)以外，所有訓練應該以8-10次&12-15次為一組， 做3-6組。 理論上做8-10次喺最有效令肌肉增大嘅次數，12-15次喺 ...

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