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瘦大腿訓練！專家傳授「橋式Hip Bridges」這樣做最有效。

改善 身體姿勢：增強核心肌群可以保護脊椎，擁有支持脊椎的力量。它還能減緩肩膀壓力，當你增強相反位置的肌肉。 伸展身體：將臀部緩緩抬起，或是雙手 ...

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