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[爆卦]久坐屁股凹陷是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇久坐屁股凹陷鄉民發文沒有被收入到精華區：在久坐屁股凹陷這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，...

「久坐屁股凹陷」的推薦目錄

久坐屁股凹陷 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 15:12:04

【怎麼挑椅子？符合人體工學？】 「治療師，請問要怎麼挑椅子？靠背？」 市面上很多提倡「人體工學」的椅子、書桌、床等，有些價格可以到幾千、幾萬塊，大家都希望錢花在刀口上，挑最適合自己的。如何挑選、要注意什麼，也是治療師最常被問到的，因此藉這篇文章，分享自己的觀點。 ✔ 什麼是人體工學？ 我查了「...

久坐屁股凹陷 在 北北 護理師，健康，瘦身，愛漂亮，創業 Instagram 的最佳貼文

2021-06-16 11:32:52

瘦腿懶人包，先認識自己雙腿開始🥰 . ▪️水腫腿 ➡️ 腿部經常酸痛、捏壓時會凹陷 ➡️ 久坐、久站，消化代謝慢的女孩，最容易養出水腫腿！ ㊙️運動不一定是解水腫腿的方法 這類型的腿，適合邊調整飲食習慣，邊按摩。 ✔️少吃精緻糖：蛋糕、麵包、各種甜點、飲料絕對讓你腫三天以上喔 ✔️鹽分攝取要控制好，...

久坐屁股凹陷 在 台中健身教練 安安 Anan l 戶外 訓練 攝影 Instagram 的最佳貼文

2021-07-11 09:57:56

#翹臀到底怎練 很多人認為只要做臀推屁股就會翹❓ 練著練著兩側就凹進去了， 到底為什麼呢❗️ 臀部分為臀大肌、臀中肌以及臀小肌； 然而臀兩側凹陷分為兩種 ▪️正側面凹陷（先天決定） 取決於骨盆結構影響 對於訓練的方式影響較不大 . ▪️後方側方凹陷（後天因素） 現代人長時間的久坐， 導致臀中肌以及臀...

  • 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

    久坐屁股凹陷 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-30 18:00:01
    有 35 人按讚

    【怎麼挑椅子？符合人體工學？】
    .
    「治療師，請問要怎麼挑椅子？靠背？」
    .
    市面上很多提倡「人體工學」的椅子、書桌、床等，有些價格可以到幾千、幾萬塊，大家都希望錢花在刀口上，挑最適合自己的。如何挑選、要注意什麼，也是治療師最常被問到的，因此藉這篇文章，分享自己的觀點。
    .
    ✔ 什麼是人體工學？
    我查了「人體工學（ergonomics）」的定義，包括以下特點：符合自己的身體、舒適的、有效率的（最少能量消耗）、降低傷害的，聽起來是能符合上述條件的，我們能稱為人體工學相關的產品。但我認為這些特點有時彼此衝突：
    .
    「最舒服的，對身體最好嗎？」、「讓身體消耗最少能量，可以降低傷害？」
    .
    我認為對身體好的產品是：
    .
    🔸 會讓你起來動一動
    「如果有張椅子或桌子，讓你服服貼貼的完全不想起來，那他不見得是好的」
    「肌肉就像一塊海綿，要適當的擠壓，才會把廢水排出、吸收新鮮的水」
    .
    身體的血液循環，除了心臟的跳動，就是倚賴「肌肉的收縮」，常常會肩緊痠痛的原因不是你的桌椅不好，是「你沒有在動」，沒有肌肉收縮，會導致許多部位缺乏血液循環並造成缺氧，最終產生疼痛、不適等。
    .
    🔸 分散身體的壓力
    常見的人體工學椅，會將椅背塑造成「人體理想的曲線」，像是讓腰椎處在微凹的姿勢，或是坐墊曲線，就已經是屁股凹陷的樣子，目的讓「身體能完全貼服在產品上」。這個用意其實是好的，因為當「接觸面積越大，每單位面積承受的壓力越小」，就像氣球停在釘床上可能不會破，但只有一根釘子是就會爆開。
    .
    但要提醒的是，雖然有「靠背」、「腰椎微凹」的這種設計，但我們坐著時，真的會讓身體是靠在椅子上的嗎？還是都是身體前傾的打著電腦，除非每個人久坐時都是擺出「皇帝、董事長」的那種樣子（應該知道我在說什麼），靠背或椅背才會有幫助減輕腰椎壓力。再來，一樣太舒服的椅子，還是要記得起來動一動，不能舒服到讓你久坐八小時都不起來。
    .
    🔸 自己覺得舒服就好
    不管是量產的或是客製化的，其實自己覺得舒服的就好。因為「每個人的健康狀況、柔軟度、習慣等都不同」，同一個產品可能適合朋友，但不適合自己。「量產是在符合大眾平均的需求」，椅背設計在腰椎微凹15度的位置，但因為有受過傷，你可能適合在5度的位置。而「客製化」的產品，其實每個專業人員評估的技術或依據也都不同，有些人認同乳膠墊、有些認同記憶枕、有些認為好的床就是要讓你整夜都在同一個姿勢下。因此，實際坐坐看、躺躺看，自己覺得舒服就可以了。
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    其他文章：https://jackchen.sport.blog/
    其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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    #ergonomics #table #chair #backsupport #posture #soreness #tightness #pressure #muscle #physicaltherapy #exercise #circulation #人體工學 #書桌 #椅子 #靠背 #姿勢 #酸痛 #緊繃 #壓力 #肌肉 #物理治療 #運動 #血液循環 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

  • GirlStyle 台灣女生日常

    久坐屁股凹陷 在 GirlStyle 台灣女生日常 Facebook 的最佳解答

    2021-06-08 21:00:34
    有 240 人按讚

    在家工作真的覺得屁股變大了😭

    #GirlsFitness美體日常 #久坐
    #屁股扁塌 #蜜桃臀運動 #朵編

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  • 安安你好 我是安安

    久坐屁股凹陷 在 安安你好 我是安安 Facebook 的最讚貼文

    2020-05-01 19:28:33
    有 3 人按讚

    #翹臀到底怎練
    很多人認為只要做臀推屁股就會翹❓
    練著練著兩側就凹進去了，
    到底為什麼呢❗️
    臀部分為臀大肌、臀中肌以及臀小肌；
    然而臀兩側凹陷分為兩種
    ▪️正側面凹陷（先天決定）
    取決於骨盆結構影響
    對於訓練的方式影響較不大

    ▪️後方側方凹陷（後天因素）
    現代人長時間的久坐，
    導致臀中肌以及臀小肌無力
    嚴重的甚至會導致肌肉萎縮，
    外加訓練臀部時多以臀大肌訓練為主，
    忽略臀中肌以及臀小肌的訓練，
    因此讓我們臀部後外側凹陷看起來更明顯～
    /
    會不會有人看完面就毛起來狂練臀中臀小
    一 定 超 多 人 ❗️
    臀大為何不能忽略呢？
    他的體積大分布廣，常分上下兩部，
    缺少了哪個方面的訓練，
    臀型都不會好看的！
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    #想要翹臀不難啦
    #夏天快跟我一起辣波
    #翹臀 #翹臀養成 #臀部 #臀部訓練 #翹臀訓練 #健身 #健身女孩 #健身教練 #重訓 #重訓女孩 #私人教練 #翹臀圈 #彈力帶 #台中健身 #台中健身教練 #fitnessmotivation #fitness #gymsharkwomen #gymshark #workout #butt #buttyworkout #20200501 @ Harfez fitness 力宴健身中心

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