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高強度間歇訓練好處多「沒時間運動」不再是藉口 - World Gym

HIIT 可以支持少量肌肉生長，然而，重量訓練仍然是增加肌肉質量的「黃金標準」運動形式。 提升最大攝氧量 心肺耐力是身體向肌肉輸送氧氣的能力，使肌肉能夠工作或從事活動。

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