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女星瘦身神器大公開！跳繩5 分鐘等於跑步1 小時？華語天后 ...

其實跳繩若以高強度間歇訓練（HIIT）模式進行，減肥及增強心肺功能效果 ... 跳繩的動作不少，如一彈一跳（即雙腳跳起）、開合跳、單腳交替跳等，每個 ...

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