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什麼是高強度間歇性訓練？四種好處、四個注意重點 - 倍速運動

HIIT 的動作安排非常多元，從徒手訓練、自由重量器材、機械器材……等。不論你選擇哪一種，大致可以從速率、阻力或休息時間，三個控制因素下去調整強度。

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