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【跑步】超慢跑每分鐘180步減膝關節受力注意4原則配合HIIT ...

當持續做中低強度運動（最大心率約維持在60%至70%）如慢跑，身體透過β-氧化作用（β-Oxidation）燃燒多餘脂肪。要經由β-氧化作用達到燃脂效果，需要同時 ...

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