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每天只花幾分鐘，「間歇運動」 讓你練骨質、練平衡 - 泛科學

高強度間歇訓練的英文是High Intensity Interval Training ，簡稱HIIT ，也是間歇 ... 如果你今天只準備要做核心訓練，還是要先做熱身，例如原地踏步幾分鐘，手臂可以 ...

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