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Hiit 30 天菜單 - Appartement Pichler

週三：進階版菜單. 週六：自由式或蛙式速度訓練（全力衝刺一趟即休息） 週日：休息一般來說，會將HIIT訓練訂為30天訓練期，每天15分鐘。. 以下為第1、8、 ...

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