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10分鐘如慢跑半小時！「HIIT跳繩減肥法」高效燃脂 - 奇摩新聞

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉變得勻稱有力。 ... 「HIIT跳繩減肥法」跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。

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