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如何運用9種訓練動作設定出HIIT終極課表? - Red Bull

對於HIIT是否有效的首批研究有發現，每週5次在飛輪上進行4分鐘的高強度訓練的人，在經過六週的訓練後能將最大攝氧量提升15%，而每週進行5次傳統運動訓練的 ...

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