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比跑步更燃脂！9個健身專家推薦的高效「燃脂運動」：跳繩

想要成功減重減脂、消耗卡路里，選擇後燃效應的運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能 ... HIIT搭配壺鈴的訓練可以讓卡路里延續燃燒非常長的時間。

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