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什麼是後燃效應（after-burn effect）？ 你聽過嗎？

Tabata是一種HIIT（高強度間歇訓練），是一種間歇訓練，必須以最大強度進行任何運動20秒，然後休息10秒，然後重複相同的動作，一項練習重複8次即4分鐘， ...

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