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HIIT運動6大好處＋必學7大入門招式教學！減肥、高效燒脂

雙腳像後用力蹬至高平板式姿勢，並收緊核心，完成一個伏地挺身的動作。 07 必學入門HIIT招式教學：原地爬山Mountain Climber. 主要鍛鍊的肌群有：三 ...

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