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讓「弱肌」變「洛基」的HIIT基礎訓練計畫 - 天下文化

HIIT （High Intensity Interval Training，高強度間歇運動）， ... 非常推薦初學者做完蜥蜴漫步和蜘蛛漫步後，接著做這四組動作，最後再做一次蜥蜴 ...

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