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認識高強度間歇訓練（HIIT）：到處都能做的簡單訓練！ - 迪卡儂

1. 深蹲–若骰子骰到1或2就選擇這項練習. 入門版： 雙腳與骨盆同寬，背部挺直，雙手向前合攏，就像你要坐下時的姿勢一樣；當你的膝蓋一呈現直角時就停下來。在你起身時， ...

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