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HIIT運動6大好處＋必學7大入門招式教學！減肥、高效燒脂

先平躺於地上，雙腳彎曲抬起成90度。兩手環繞於胸前或放於頭部兩側，然後一邊慢慢呼氣，一邊用腹部肌肉將上半身捲起至45度左右並停留2至3秒。再一邊吸氣並 ...

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