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最強燃脂運動HIIT是什麼？新手7分鐘居家HIIT入門攻略！

參拜天地—30秒. 雙手打開與胯同寬 · 左右拉腿—30秒. 雙腿站立打開，到有拉伸的感覺 · 踢臀跳—30秒. 嘗試讓腳跟踢到臀部，左右交替 · 轉體高抬腿—30秒. 抬起 ...

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