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8 組「高強度間歇」動作每天操7 分鐘，也能擁有雷神索爾的大 ...

「高強度間歇訓練，簡稱：HIIT，是短時間高強度的運動。 ... 到3 組效果會更好，如果覺得上述影片太難，這裡推薦8 個入門初階間歇動作，跟著做30 秒只 ...

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