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高強度間歇訓練( HIIT ) 是甚麼？入門新手需注意6個訓練重點

目的是短時間內，在盡可能不消耗肌肉的情況下，利用無氧運動如衝刺或多關節肌肉訓練動作如掌上壓，深蹲等去把心率提升到最大心率的80%或以上。

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