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30秒瘦全身！「登山者式」完整動作分解教學公開 - Elle

登山者式hiit高效率燃脂動作完整教學，30秒瘦全身 ... 練習完基入門的登山者式後，可以加點變化讓訓練效果更強，「交叉登山者」動作過程中腳往往內靠 ...

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