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認識高強度間歇訓練（HIIT）：到處都能做的簡單訓練！

入門 版： 起始姿勢與伏地挺身相同。要特別注意屁股的位置，不要太高，也不要太低。左腳彎曲抬起，膝蓋盡量抬至胸部位置，腳尖踩在地板上，接著左腿伸直，換右腳重複動作。

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